비염에 고통받고 계신가요? 저 또한 이 글을 쓰는 중에도 재채기 콧물 때문에 옆에 휴지가 한가득입니다. 정말 비염은 삶의 질을 떨어뜨리고 괴롭게 하는 질병인데요.
저는 원래부터 비염이 있던 것은 아니었는데 어느 순간부터 비염이 심해지더니 지금은 아침마다 재채기와 콧물 때문에 일상생활에 영향을 미치게 되었습니다. 병원을 잘 가는 스타일이 아니기 때문에 일단 비염에 좋은 음식과 차를 먹고 자연적 치유를 시도해보고 안되면 가보려고 합니다.
이번 포스팅을 통해 저와 같은 비염이 있으신 분들에게 비염이 왜 생기는 것이고, 비염에 좋은 차는 무엇인지 소개하겠습니다.
목차
비염이란?
비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환입니다. 대게 급성비염과 만성비염으로 구분되며 급성비염은 일반적으로 걸리는 코감기를 말합니다. 만성비염의 경우 감염성 비염과 비감염성 비염으로 나뉘는데 비감염성 비염은 알레르기, 호르몬, 자율신경계의 불균형 등으로 생긴다고 합니다.
이 글에서 다루게 될 비염은 만성비염 중 알레르기성 비염을 주로 다룰 예정입니다.
알레르기 비염 원인
알레르기 비염의 원인은 항원이라고 하는 알레르기 유발 물질이 코 점막을 자극하면서 생기게 됩니다. 항원이 코점막을 자극하게 되면 면역세포들이 항원을 물리치면서 재채기나 콧물이 나오게 됩니다.
면역체계에 따라서 항원에 반응하는 정도가 다른데, 면역체계는 평소 식습관, 청결도, 주변환경, 유전적 요인 등에 영향을 받아 형성되기 때문에 평소에 이러한 부분들을 신경 써줘야 합니다.
비염 예방하기
침구류 털어주기
알레르기 비염은 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 비듬, 동물털 등으로 인해 코점막이 자극되어 발생합니다. 따라서 평소에 침구류를 자주 털어주어 집먼지 진드기로부터 예방하는 것이 필요합니다.
일주일에 한번이상 베개를 빨아주는 것이 좋으며 이불도 일주일에 1~2회 정도는 털어주어야 합니다.
손 자주 씻기
손 기씻기는 이미 코로나로 인해 중요성이 언급되었습니다. 손으로부터 세균에 감염될 확률이 높기 때문에 손 씻기를 일상화 하는 것은 중요합니다.
마스크 쓰고다니기
평소 찬바람에 의해서도 비염이 유발될 수 있습니다. 저 또한 밖에 나가면 코가 건조해지고 비염이 심해지는 경우가 종종 있었는데요.
그렇기 때문에 마스크를 쓰면서 코를 보호해주고 마스크로 인해 코 안이 촉촉해질 수 있으므로 도움이 됩니다.
감기, 독감 사전 예방하기
감기나 독감에 걸리게 되어 2주이상 지속되면 비염으로 전이 되거나 기존에 있던 비염이 더욱 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 애초에 감기나 독감이 걸리게 되면 초장에 잡아주는 것이 중요합니다.
담배 끊기
만약 담배를 피고 있다면 끊는 것이 좋겠습니다. 비염은 대기오염이 심한 곳에서 더욱 두드러지기 때문에 담배는 비염을 더욱 악화시킬 수 밖에 없습니다. 또한 비흡연자인 경우에도 간접흡연을 최대한 피해야합니다. 흡연은 알레르기 발병 위험성이 높습니다.
면연력 강화
면연력 강화는 모든 질병 예방에 가장 중요한 부분이죠. 평소에 제철과일을 먹어 비타민을 보충하고 비염에 좋은 차를 마셔서 면연력을 강화시키면 좋습니다.
아래에는 비염에 좋은 차를 소개시켜 드리겠습니다.
비염에 좋은 차
녹차 & 생강차
녹차는 항알레르기 물질과 항상화 성분이 들어있어서 알레르기 증상을 완화시킵니다. 평소 녹차는 일상생활에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 바로 시음 할 수 있는 차이기도 합니다. 생강차는 비타민C, 마그네슘이 포함되어 있어 항균과 항바이러스, 살균작용에 효능이 있습니다. 또한 말초혈관을 촉진시켜서 몸이 따뜻해지고 면역과민반응을 개선시켜 줍니다.
유근피차&대추차
유근피차는 느릅나무 껍질을 말린 차입니다. 코 질환에 효능이 있는 차로 알려져 있습니다. 대추차는 비타민 a,b,c와 식이섬유가 풍부하여 발암물질을 흡착하고 해독하는 기능을 도와줍니다.
작두콩차&수세미차
작두콩차는 단백질이 풍부하고 비염, 충농증, 중이염에 효능이 있는 차입니다. 또한 몸을 따뜻하게 도와주어 면연에 좋습니다. 수세미차는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 사포닌이 풍부합니다. 특히 사푸닌의 경우 가래, 기침 증상 진정 효능에 뛰어납니다. 수세미는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 열이 많은 사람에게 추천합니다.
비염 원인과 비염에 좋은 차 마치며
비염에 관해 공부하면서 저 또한 차를 마시고 예방법을 적용하며 시도해보려고 합니다. 집에 녹차가 있어서 바로 시음했습니다. 추후 다른 차도 사 볼 예정입니다.
비염에 고통 받으시는 분들에게 이 글이 도움이 되길 바랍니다.