최근 호주에서 온 친척동생이 선물로 준 마카다미아를 먹어본 후 견과류계의 신세계를 알아버렸는데요. 그닥 건강을 챙기는 편이 아니라 굳이 견과류를 따로 먹진 않지만 이 마카다미아는 건강을 떠나서 너무 맛있었기에 추가 구매를 안 할 수가 없더군요.
평소 저희 부모님은 꾸준히 하루에 몇알씩 견과류를 챙겨 드시는 것을 봐온 터라 부모님께도 마카다미아를 소개 시켜드리고 싶었는데요. 덕분에 마카다미아에 관심이 생겨 마카다미아의 효능과 부작용을 알아보게 되었네요.
그런데 생각보다 건강에도 좋지만 부작용을 알고 나니 과하게 섭취하면 안되겠단 생각이 들었습니다. 마카다미아의 효능과 부작용 꼭 알고 하루 섭취량 파악하시기 바랍니다.
목차
추가 구매할 정도로 맛있는 마카다미아
마카다미아 한봉 뚝딱 먹어치우기
최근 처음 먹어본 마카다미아는 평소 견과류를 즐겨 먹지 않은 제가 추가 구매할 정도로 반해버린 견과류 인데요. 부드러운 버터와 고소함이 오묘하게 섞인 맛 때문에 아이와 남편과 식탁에 앉은 자리에서 거의 한 봉을 다 먹어버렸습니다.
외국산 마카다미아
마카다미아는 호주 원주민들이 수천년간 먹어온 견과류라고 하는데요. 덕분에 마카다미아 하면 호주가 떠오릅니다. 하지만 하와이도 호주와 비슷한 기후를 갖고 있기에 하와이에서도 마카다미아를 생산한다고 하네요. 하와이든 호주든 둘 다 날씨도 좋은데 이렇게 맛있는 마카다미아까지 직접 생산이 가능하다니, 부러울 뿐입니다. 축복받은 땅이란 생각이 절로 드네요.
어쨌든 마카다미아는 호주나 하와이에서 수입해서 먹을 수 있기에 우리나라에서는 1봉지에 8천원~1만원 정도에 구매할 수 있더군요. 사실 제가 먹은 해피넛 마카다미아 1봉지의 양은 그리 많진 않지만 그래도 과자를 먹을 바엔 이걸 먹는 게 낫겠다 해서 구매를 해주었답니다.
기왕 먹는거 마카다미아의 효능과 부작용 좀 알아보자 했는데요. 생각보다 마카다미아는 건강에 매우 좋더라구요. 또한 그에 반해 칼로리가 꽤 높아서 부작용도 있습니다. 아래 자세히 소개해볼게요.
마카다미아의 부작용
높은 칼로리
처음 먹어본 마카다미아는 너무 맛있어서 순식간에 많은 양을 까먹어버렸는데요. 알고보니 마카다미아는 칼로리가 꽤 높은 음식에 속했습니다. 100g당 695kcal로 상당히 높은 칼로리인데요.
다행히 마카다미아의 지방은 불포화지방산으로 체내에 축적되는 지방은 아니지만 그래도 너무 과하면 좋지 않습니다. 따라서 하루에 10~15개 이내에서 섭취하는 게 좋겠더라구요. 너무 맛있다고 수십개 까드시면 안됩니다!
견과류 알레르기 주의
또한, 견과류 알러지가 있으신 분들은 주의해주셔야 하는데요. 저 또한 계절이 바뀔때마다 알레르기가 엄청 심하기 때문에 알레르기의 괴로움을 익히 알고 있습니다. 마카다미아가 너무 맛있지만 알레르기가 있으신 분들은 자제하시는 것이 좋겠습니다 ㅠㅠ
마카다미아 효능
마카다미아를 적정하게 하루 섭취량만 먹어주게 되면 건강에 그렇게 좋을 수가 없습니다. 이번에 마카다미아 효능을 조사하면서 어르신들이 필수로 먹어줘야 하는 견과류라는 생각이 들었습니다.
살찐 사람들에게 좋은 마카다미아
나쁜 콜레스테롤 분해
일반적으로 나이가 들거나 살이 찌게 되면 혈관에 콜레스테롤이 쌓입니다. 이는 혈액이 순환되는 것을 막고 결국 동맥경화나 고혈압으로 이어지게 되죠.
하지만 마카다미아는 이런 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 기능을 합니다. 즉 체내에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 분해하고 체외로 배출하는 역할을 하게 되죠. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치가 좋지 않은 분들, 특히 살이 많이 찐 분들에게 마카다미아를 추천합니다.
포만감은 덤
무엇보다 마카다미아는 포만감을 줍니다. 또한 칼로리가 높으나 이는 체내에 지방으로 축적되는 것이 아니라 에너지로 바뀌는 불포화지방산이기 때문에 다이어트에 매우 좋습니다.
어르신과 아이들에게도 좋은 마카다미아
뼈건강에 도움
마카다미아는 칼슘과 무기질, 섬유질이 매우 풍부합니다. 그렇기 때문에 뼈 건강에 매우 좋은데요. 한창 뼈가 성장하는 아이들에게 필요한 영양소이며 골다공증이 올 수 있는 어르신들 또한 이를 대비하며 먹기 좋은 견과류 입니다.
피부 노화 방지
무엇보다 어르신들의 경우 세포가 산화되어 노화가 발생됩니다. 하지만 마카다미아는 항산화 작용 효과가 있어서 피부의 노화를 방지하고 피부가 건조하게 되는 것을 예방합니다.
앞서 말햇 듯이 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 피부 세포가 재생되는 것을 활발히 합니다. 따라서 피부가 좋아질 수 밖에 없으며 매끈하고 건강한 피부를 되찾게 되겠죠.
뇌를 활발
또한, 마카다미아는 비타민E가 풍부하고 불포화지방산이 풍부합니다. 이는 뇌를 활발하게 하는데요. 뇌가 활발해지면 세포의 활동이 왕성해지고 이는 성장에 도움이 될 뿐만 아니라 치매를 예방합니다. 즉 기억력과 집중력을 향상시키는 기능이 있는 것이죠.
암세포 증식 막아줌
만약 암에 대한 가족력이 있다면 이 마카다미아를 필수로 먹어주는 것이 좋을텐데요. 그 이유는 마카다미아 내에 있는 불포화지방산이 유해활성화산소와의 세포 결합을 막기 때문입니다. 따라서 이는 암세포 증식을 막아주는 역할을 하는 것이죠.
마치며
마카다미아는 맛도 있지만 여러가지 좋은 효능들도 많은 견과류입니다. 다만 하루에 15개 이하로 섭취하는 것이 좋으며 너무 과하게 먹는 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요!
이번 기회에 너무 맛있고 건강에도 좋은 마카다미아를 알게 되서 기쁘네요. 이런 소소한 행복이 삶의 기쁨과 행복을 더 해주는 것 같습니다. 이 기쁨을 부모님께도 선물해드려야겠어요. ㅎㅎ
아래에는 제가 마카다미아를 처음 맛보고 느낀 후기에 대해서 소개해봤는데요. 살펴보시면 좋을 것 같습니다.
껍질까서 먹는 호주 마카다미아 후기와 추천 이유(ft.껍질 까는법, 효능 총정리)